9 loại rau củ giúp giải nhiệt mùa nóng cho gia đình

Thời tiết nóng bức làm cho bạn dễ bị “nóng trong người” khi nhiệt độ tăng cao làm cho làn da sẽ trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cơ thể mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể một cách hiệu quả.

Các loại dưa

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 9

Dưa hấu, dưa lê, dưa leo,… đều có đặc điểm chung là chứa nhiều nước (lên đến 90%), hương vị tươi mát nên có thể coi là loại hoa quả tuyệt vời nhất trong những ngày nóng.

Ngoài cung cấp nước cho cơ thể, trong dưa còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tỉnh táo, nâng cao sức đề kháng để phòng chống các loại bệnh rất dễ mắc phải trong mùa hè.

Bên cạnh đó các loại dưa cung cấp ít calo, không có chất béo và cholesterol nên rất thích hợp cho người ăn kiêng, người mắc bệnh tim mạch. Chất xơ trong dưa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy. Bạn chỉ cần cắt lát các loại dưa để ăn nhẹ là đã có thể giúp cơ thể giải nhiệt rồi.

Quả có múi

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 2

Những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi, quýt… có lượng nước, chất xơ và đặc biệt cung cấp rất nhiều Vitamin C. Ăn nhiều các loại quả có múi sẽ giúp ngăn ngừa mất nước, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra Vitamin C cũng giúp nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh.

Các bạn có thể vắt lấy nước để uống nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp để tận dụng được chất xơ ở các tép quả. Bổ sung thêm chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ bớt Cholesterol, thích hợp cho người đang ăn kiêng. Ăn nhiều quả có múi còn giúp hạ đường huyết, nhờ đó mà cũng bớt nóng trong người.

Đào và mơ

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 8

Đào và mơ là hai loại quả cung cấp nhiều Vitamin C, A, các Vitamin nhóm B, bên cạnh đó cũng cung cấp nhiều kali cho cơ thể. Bổ sung các chất này giúp cơ thể không bị nổi mẩn ngứa hay đau nhức do bị quá nhiệt. Một ly nước ép đào hay nước ép mơ pha cùng mật ong là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè đấy.

Các loại rau xanh

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 6

Ăn rau giúp chống mất nước, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể trong ngày hè nóng bức.

Trong các loại rau có lá màu xanh rất giàu Vitamin và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, chống chịu với những căn bệnh mùa nóng. Ăn nhiều rau cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, giúp giải nhiệt cơ thể.

Dừa

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 4

Nước dừa được xem là loại nước bù điện giải tự nhiên tốt nhất. Với mùi vị tự nhiên ngọt mát, trong nước dừa chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp bổ sung và cân bằng nước trong cơ thể. Có thể ướp lạnh dừa trong tủ lạnh và dùng để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức, sẽ rất tuyệt vời đấy nhé.

Bí đao

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 1

Bí đao có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt, bí đao thường dùng nấu canh, nấu nước uống giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng. Người bị phù thũng, béo phì, tiểu tiện khó dùng bí đao nấu với cá hoặc đậu đỏ ăn rất tốt vì nó giúp tiêu thũng, lợi tiểu.

Cà chua

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 3

Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cân bằng gan, chống nóng rất hiệu quả. Ngoài ra cà chua còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, chống oxy hóa mạnh, chế độ ăn tăng cường cà chua đã góp phần làm chậm quá trình lão hoá.

Rau mồng tơi

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 5

Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát giúp lưu thông huyết mạch, lợi tiểu, nhuận trường, mát máu, điều hòa khí huyết, thanh lọc dạ dày và ruột, trị táo bón, chống tích tụ, trị đau mắt,.. Được dùng để luộc hay nấu canh ăn rất ngon, là một trong những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Rau má

9 loai rau cu giup giai nhiet mua nong cho gia dinh 7

Rau má là loại rau rất tốt cho sức khoẻ, có vị thơm, đắng, không độc, tính mát giúp giải nhiệt, sát khuẩn, lợi tiểu, trị sốt rét nóng nhiều, bổ gan. Thường dùng để nấu canh hoặc nước ép uống rất mát trong người.


Trên đây là một số loại thực phẩm dùng giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè nóng bức. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình giúp thanh nhiệt cơ thể và tốt cho sức khoẻ cả gia đình nhé.

Tahufa.com

 

Scroll to top